Életmód
#egészség – első rész. A szív.
  • 2019. március 11.

Tudtad, hogy egy egészséges felnőtt ember szíve percenként 60-100x napjában 100.000-szer, az életünk alatt pedig kb. 2 milliárd 500 millió alkalommal dobban. Ezzel az izomunkával tartja működésbe a vérkeringésünket miközben állandóan kommunikál az agyunkkal és hormonrendszerünkkel. Vigyázzunk erre a hűségesen értünk dobogó masinára, mert állapota szorosan kihat az életminőségünkre! Nálunk a március a szív hónapja, ezért összegyűjtöttünk pár jó tanácsot, amellyel Te is támogathatod megóvhatod a betegségektől…


Szívbarát ételek

Lazac, magok, olívaolaj: Az Omega-3 zsírsav védi az ereket, stabilizálja a koleszterinszintet.

Teljes kiőrlésű gabonák: jó hatással vannak a vérnyomásra, lassabban emelik a vércukorszintet.

Fekete áfonya, galagonya: A bennük található mikrotápanyagok erősítik a szívizmot, növelik annak terhelhetőségét.

Spenót, Brokkoli: káliumtartalmuk segíti a szív működését.

Magas kakaótartalmú étcsokoládé: tele van antioxidánssal, melyek védenek a szabad gyökök ellen.

Gránátalma: fokozza a vérkeringést és mérsékli a szisztolés vérnyomást.

Fokhagyma: a szív csodaszere. Csökkenti a rossz koleszterin szintjét, ezzel óvja az ereket.

Kukorica: rengeteg krómot tartalmaz, ami támogatja a szív működését.


Szívbarát tanácsok

Mozogj naponta!

Fogyassz minél több zöldséget gyümölcsöt!

Kerüld a feldolgozott ételek, finomított élelmiszerek, rossz minőségű zsírok és a sok só fogyasztását!

Hidratálj!

Lassíts! A stressz a mindennapjaink része, de te döntöd el, hogy motivál vagy épp megkeseríti az életed. Ha sokat idegeskedsz, szorongsz vagy állandóan feszült vagy, nézz körül, hogy biztos jó helyen vagy-e? Hidd el, a testünk és a lelkünk jelzi, ha egy környezet nem nekünk való. Ne félj váltani!

Egy hosszú nap után a feszültséget sokféleképp levezetheted egészségesen is: egy jó beszélgetéssel, sporttal, meditációval, természetjárással, masszázzsal, hálaadással, nevetéssel, zenével, légzőgyakorlatokkal.

Szeresd a szíved, mert érted dobog!

happy wheels