Tudtad, hogy egy egészséges felnőtt ember szíve percenként 60-100x napjában 100.000-szer, az életünk alatt pedig kb. 2 milliárd 500 millió alkalommal dobban. Ezzel az izomunkával tartja működésbe a vérkeringésünket miközben állandóan kommunikál az agyunkkal és hormonrendszerünkkel. Vigyázzunk erre a hűségesen értünk dobogó masinára, mert állapota szorosan kihat az életminőségünkre! Nálunk a március a szív hónapja, ezért összegyűjtöttünk pár jó tanácsot, amellyel Te is támogathatod megóvhatod a betegségektől…
Szívbarát ételek
Lazac, magok, olívaolaj: Az Omega-3 zsírsav védi az ereket, stabilizálja a koleszterinszintet.
Teljes kiőrlésű gabonák: jó hatással vannak a vérnyomásra, lassabban emelik a vércukorszintet.
Fekete áfonya, galagonya: A bennük található mikrotápanyagok erősítik a szívizmot, növelik annak terhelhetőségét.
Spenót, Brokkoli: káliumtartalmuk segíti a szív működését.
Magas kakaótartalmú étcsokoládé: tele van antioxidánssal, melyek védenek a szabad gyökök ellen.
Gránátalma: fokozza a vérkeringést és mérsékli a szisztolés vérnyomást.
Fokhagyma: a szív csodaszere. Csökkenti a rossz koleszterin szintjét, ezzel óvja az ereket.
Kukorica: rengeteg krómot tartalmaz, ami támogatja a szív működését.
Szívbarát tanácsok
Mozogj naponta!
Fogyassz minél több zöldséget gyümölcsöt!
Kerüld a feldolgozott ételek, finomított élelmiszerek, rossz minőségű zsírok és a sok só fogyasztását!
Hidratálj!
Lassíts! A stressz a mindennapjaink része, de te döntöd el, hogy motivál vagy épp megkeseríti az életed. Ha sokat idegeskedsz, szorongsz vagy állandóan feszült vagy, nézz körül, hogy biztos jó helyen vagy-e? Hidd el, a testünk és a lelkünk jelzi, ha egy környezet nem nekünk való. Ne félj váltani!
Egy hosszú nap után a feszültséget sokféleképp levezetheted egészségesen is: egy jó beszélgetéssel, sporttal, meditációval, természetjárással, masszázzsal, hálaadással, nevetéssel, zenével, légzőgyakorlatokkal.
Szeresd a szíved, mert érted dobog!
Olvass bele legújabb magazinunkba!