Gerinctréning fascia nyújtással
Az ünnepek alatt sem kell lemondanod a jó közérzetet és egészséget biztosító testmozgásról! A gerinctréning mindig tökéletes választás számodra, akkor is, ha elsősorban ülő életmódot folytatsz, és már találkoztál az ebből adódó gerincpanaszokkal (hát- és derékfájás) és akkor is, ha prevenciós céllal szeretnéd elkezdeni a mozgást.
A gerinctorna kiválóan alkalmas a rossz tartás és az ennek következményeként kialakuló mozgásszervi panaszok megelőzésére, megszüntetésére. Tested meghálálja a törődést, az edzés eredményeként jelentkező kedvező változásokat gyorsan érzékelni fogod!
A zenés óra elején mobilizáljuk ízületeinket, serkentjük a szövetek vérkeringését. Az edzés során alaposan átmozgatjuk a gerinc ízületeit, erősítjük és nyújtjuk a gerincközeli izmokat, bekapcsoljuk a stabilitásért felelős mélyizmokat és fejlesztjük az egyensúlyt. Az óra befejező részében hengerezést követően nyújtjuk a fascialáncokat és egy rövid relaxációval zárjuk a foglalkozást.
A gerinctréning nem csupán erősítő és gyógyító hatású, hanem mentálisan is kiegyensúlyoz, felszabadítóan hat testedre-lelkedre!
Katona Tünde Irén
Hivatalos Aviva Módszer oktató
info@avivaahegyen.hu
www.avivaahegyen.hu