A legújabb kutatások eredményei megegyeznek abban, hogy elegendő mozgás nélkül nem lehetséges egészséges, hosszú élet. De mikor is iktassuk be az életünkbe a mozgást, a sportot?
Könnyű helyzetben vagy, ha a sportolás már életed részét képezi, edzőterem, futás, vagy túra a természetben, otthoni, online torna stb. Ma már számtalan lehetőség közül lehet választani.
Ha a rendszeres mozgást még nem sikerült mindennapjaid részévé tenni, ne keseredj el, sohasem késő; de kezdd el a változtatást még ma!
Reggelente végezz néhány könnyű, a testedet átmozgató gyakorlatot. Ez mindössze 5 percet vesz igénybe és már aktívabban indul a napod!
Felejtsd el a liftet és menj fel a lépcsőn gyalog! Még jobb az eredmény, ha kezeidben szatyrot cipelsz, vagy gyorsabb ütemben lépkedsz! Akár fel is szaladhatsz az emeletre. Természetesen a fokozatosságra ügyelj és ne rögtön kapcsolj a legnagyobb sebességre!
Ha a napod nagy részét ülőmunkával töltöd, óránként tarts pihenőt, állj fel és mozgasd át testedet, menj egy kört az irodában, vagy a ház körül!
A lépteidet szaporázd meg séta, vagy a mindennapi ügyintézés során! Ezek apró dolgok, de néhány hét után már érzékelni fogod a változást. Tested és lelked is meghálálja a törődést!
Katona Tünde Irén
Hivatalos Aviva Módszer oktató info@avivaahegyen.hu