Töltsd az októbert az őszi felkészülés jegyében!
Sajnos mindenkinek fáj egy kicsit, ha közelednek a koraesti sötétedések, a borongós hétköznapok, a motiválatlan munkába indulások, az esős esték és persze a hideg hajnalok… Ahhoz, hogy új erőre kapj és kikászálódj az egyébként bizonyítottan létező őszi depresszióból, még októberben össze kell szedned magad, hogy aztán ne csak az adventet várd megfeszített erővel, hanem a hátralévő őszi, egyébként gyönyörű napokat is… Mutatjuk is, hogyan kerekedhetsz felül
a kanapé-szindrómán és készülhetsz fel a hidegre!
1.NE vágj bele mindenbe!
Lehet, hogy elsőre csábítónak tűnik azzal lefoglalni magad, hogy beiratkozol egy felnőttképzésre, főzőtanfolyamra vagy nyelviskolába, miközben dolgozol, gyereket nevelsz és sportolsz, de hidd el: ez az egyenes út a kiégéshez és a túl korai kifáradáshoz. Inkább csak tűzz ki egy vagy kettő, számodra nagyon fontos célt, amihez az út szenvedélyekkel tarkítva vezethet! Persze ne mondj le a többi vágyadról sem, de egyszerre csak egy dologra fókuszálj (így sokkal hatékonyabb leszel hosszútávon is és hamarabb éred el a célt), és ami a legfontosabb: hagyj időt magadnak az aktív és passzív pihenésre, és azok megfelelő arányára is!
2.Vitamineső
Ahhoz, hogy a tested is időben fel tudjon készülni a hidegre, nem a zsírraktáraidat kell építened (bár tudjuk, milyen nehéz
a hidegebb estéken nem felfalni a hűtőt), inkább a nagyon is vitamindús táplálkozásra kell most jobban odafigyelned. Válogass minél egészségesebb alapanyagok közül (szánj időt a bevásárlásra és véletlenül se menj boltba éhesen), hogy szuper formában kezdhesd a majd a telet! Ügyelj a C-,B-és D-vitaminbeviteledre, valamint a cinkről és a magnéziumról se feledkezz meg, de vigyázz: a multivitaminokat érdemes elkerülni, mert sajnos annyi összetevő, amennyit a doboz ígér, nem tud egyszerre hasznosulni…
3.Mozogj, most főleg!
Rengeteg embernél a hideg egyenlő a nulla mozgással és a tespedéssel az otthon melegében – Te csináld másképp! Nem baj, ha kezdenek csípősek lenni a hajnalok, tessék felkapni egy pulcsit és irány a természet egy könnyed sétára vagy kocogásra munka előtt, majd jöhet a tápanyagdús reggeli és a motivált nappalok. Ha csinálsz egy október-kihívást (minden napodat így kezded), elképesztően kirobbanó formában leszel, mire beköszöntenek az igazán szürke hétköznapok! Ja, és hidratálás, hidratálás, hidratálás!
Olvass bele legújabb magazinunkba!