A várandósság a fogamzástól a szülésig tart és ez időszak alatt a testünk számtalan változáson megy keresztül. A női nemi hormonoknak és a megnövekedett terhelésnek köszönhetően az erek kitágulnak, nő a pulzusszám és a légzésszám, a rekeszizom egyre magasabbra kerül, miközben a gátizomzat extra terhelésnek van kitéve.
Ebben az időszakban csak alacsony terhelésű és intenzitású testmozgás ajánlott, azonban azt lehetőleg rendszeresen végezzük, mivel gerincünk, medencénk ízületeinek és izmainak, valamint a hüvely és a gát területének rugalmassága felkészít a zavartalan várandósságra és szülésre.
A torna célja a gerinc és a medence átmozgatása és nyújtása, a gerinc melletti izmok erősítése, a gátizmok kondícióban tartása mellett az általános jó közérzet biztosítása.
A várandós tornát a második trimesztertől javasolt elkezdeni és az egészséges kismamák végezhetik. Minden esetben kérd ki orvosod véleményét!
Katona Tünde Irén
Hivatalos Aviva Módszer oktató info@avivaahegyen.hu