Az év kezdete remek alkalom arra, hogy új lendületet vegyünk és mentálisan egészséges alapokat teremtsünk a fejlődéshez. Íme néhány ötlet, amelyek segíthetnek:
- Tűzz ki reális célokat!
Az újévi fogadalmak akkor működnek, ha reálisak és konkrétak. Inkább apró, megvalósítható lépéseket határozz meg, mint túl nagy elvárásokat.
- Gondoskodj az érzelmi egyensúlyról!
Írj hálanaplót és minden nap jegyezd fel három dolgot, amiért hálás vagy. Ez segít pozitív szemléletet kialakítani. Tanulj stresszkezelési technikákat, például légzőgyakorlatokat vagy mindfulness-t, hogy hatékonyabban kezeld a kihívásokat.
- Alakíts ki önfejlesztő rutint!
Kezdd a napot rövid önreflexióval vagy meditációval, hogy tisztábban lásd a céljaidat és az aktuális érzelmi állapotodat. Olvass rendszeresen önfejlesztő könyveket, vagy hallgass inspiráló podcastokat.
- Figyelj az egészségedre!
Az egészséges test hozzájárul a mentális jólléthez. Próbálj rendszeresen mozogni, egészségesen étkezni és elegendő alvást biztosítani magadnak.
- Tanulj meg nemet mondani!
Az év kezdete tökéletes alkalom arra, hogy megtanuld, hogyan állíthatsz határokat. Mondd ki bátran, ha valamire nincs időd vagy energiád.
- Légy jelen a pillanatban!
Gyakorold a tudatos jelenlétet, hogy ne a múlton rágódj vagy a jövőtől aggódj. Értékeld a mindennapi apró örömöket.
- Építs erős kapcsolatokat!
Tölts időt azokkal, akik inspirálnak és támogatnak. Az őszinte beszélgetések és a közös élmények erősítik a mentális jóllétet. Ne félj segítséget kérni, ha úgy érzed, egyedül nem boldogulsz.
- Adj időt magadnak!
Az év elején ne hajszold túl magad. Tervezz be pihenőidőt, és figyelj arra, hogy feltöltődj érzelmileg és mentálisan.
- Engedd el a tökéletesség iránti vágyat!
Fogadd el, hogy nem kell mindenben tökéletesnek lenned. Az év eleje nem verseny; haladj a saját tempódban, és ünnepeld a kisebb sikereket is.
- Tekints vissza és tervezd meg az előrehaladást! Szánj időt arra, hogy átgondold, mi működött jól az előző évben, és mit szeretnél másképp csinálni. Ez segít, hogy tudatosabbá válj, és jobban felkészülj az új kihívásokra.
Ha nem érzed jól magad a bőrödben vagy csak elakadtál az élet útvesztőiben, szeretettel várlak!
Szabó Ildikó
MentálTerápia és Lélekedzés Mentálhigiénés tanácsadás
+36 30 40 35 110
e-mail: mentalhigienetanacsadas@gmail.com Instagram: mentalhigienes_tanacsadas_ildi