Ahogy megérkezik a tavasz, egyre többen pattannak biciklinyeregbe. Akár egy spontán kirándulásról, akár egy olyan közösségi teljesítménytúráról van szó, mint a Cofidis Tour de Balaton, nemcsak a hosszú kilométerekre érdemes felkészülni, hanem a váratlan helyzetekre is, hiszen egy defekt vagy egy hirtelen jött láncszakadás könnyen megakaszthatja a lendületet. Most megosztunk pár praktikus tippet a tudatos felkészüléssel kapcsolatban, ami nemcsak a teljesítmény miatt lehet fontos, hanem abban is segít, hogy magabiztosan kezeljük az útközben felmerülő akadályokat.
A mindennapok feszültségéből kiszakadva kimondottan hasznos és egészséges lehet a biciklizést mint sportot választanunk levezetésként – akár egyedül, akár csoportosan vágunk neki a távoknak. A profi kerékpárcsapattal rendelkező Cofidis szerint a biciklis túrákra való felkészülésnek három fő pillére van: mentális, fizikális és technikai. Az edzések tudatos megtervezésével és a testünkre való odafigyeléssel sokat javíthatunk a teljesítményünkön.
Ismerjük az utat!
Érdemes először a lehető legalaposabban megvizsgálnunk azt az útszakaszt, amit teljesíteni szeretnénk. Nézzük meg, milyen emelkedőkön, kanyarokon és útburkolatokon kell majd áthaladnunk – ezek a tényezők mind jelentősen befolyásolhatják a teljesítményünket. Ha szervezett túráról, versenyről van szó, tudatosítsuk, hogy hol hány frissítőpont található a pályán, és azok milyen távra vannak egymástól. Ennek megfelelően szakaszokra oszthatjuk a távot, ez segíthet az erőnk beosztásában is.
Szimuláljuk a várható helyzetet!
Miután begyűjtöttük a szükséges információkat a túra útvonaláról, érdemes ehhez igazítani a felkészülésünket, leképezve annak sajátosságait. Ajánlott olyan szakaszokat keresni a gyakorláshoz, amelyek minél inkább hasonlítanak a terep tulajdonságaihoz, ezzel nem csak fizikálisan, de fejben is készülünk a várható akadályokra. Az edzésmunka során ezért – kevéssé meglepő módon – javasolt a lehető legtöbbet bringáznunk, ugyanis ilyenkor ismerjük meg, hogy hogyan reagál valójában a testünk egy hasonló kihívásra. Ha a kinti körülmények nem teszik lehetővé, hogy biciklire szálljunk, megfelelőek lehetnek a spinning gépek is az erőnlétünk fejlesztéséhez, de fontos tudnunk, hogy ilyenkor kivesszük a képletből az időjárás, a terepviszonyok és a kerékpárunk sajátosságai okozta tényezőket.
Az edzések kiválóan alkalmasak arra is, hogy megtudjuk, milyen a számunkra megfelelő folyadék és energiabevitel – ez ugyanis emberenként eltérő lehet. Van, akinek simán a víz jelent ideális folyadékutánpótlást és van, aki az izotóniás vagy épp a cukortartalmú italokra esküszik. Gyors energiabevitelre alkalmas ételeknél is számos lehetőség közül válogathatunk: energiaszeletek, zselék, gyümölcsök – utóbbinál kimondottan jó opció lehet a banán, mivel gyorsan felszívódik és magas a szénhidráttartalma.
Az ördög nem alszik!
A túra előtt már egy hónappal érdemes ellenőrizni a bringánk műszaki állapotát, hogy ha szükséges azt javítani vagy javíttatni, legyen rá elég idő. A tavasz érkeztével a szervizek terheltsége is megnövekszik: ezzel ajánlott számolnunk.
A láncot legkésőbb a túra előtti este jobb, ha megtisztítjuk és megolajozzuk, mert ha nem hagyjuk kellő ideig állni, akkor használat során a kenőanyag gyorsabban „lekophat” a láncról, illetve hamarabb koszolódhat (beleragad a szálló por). Ellenőrizzük az optimális guminyomást, és a futófelület minőségét. A gyártók az abroncs oldalfalán általában feltüntetik az ideális nyomásértéket, ezen belül pedig olyan keménységet válasszunk, hogy az minél inkább a segítségünkre legyen: kevéssé kemény gumi jobb tapadást, kisebb rázkódást, de nehezebb sebességtartást, keményebb gumi pedig erősebb rázkódást okoz, de hatékonyabb sebességtartást biztosít.
Egy hosszabb bringás túra előtt érdemes felkészülni a leggyakoribb technikai problémákra is. Abelovszky Tamás, a Bringasuli programvezetője szerint egy baleset vagy defekt például bármikor előfordulhat, így mindenképp legyen nálunk elsősegélykészlet, pumpa, gumiragasztó és a kerékméretnek megfelelő pótbelső – még akkor is, ha nem vagyunk tapasztaltak a cserében, hiszen szervezett eseményeken általában akad segítség. “Mindenképp legyen nálunk elsősegélykészlet, hogy el tudjuk látni magunkat vagy társainkat, ha baleset történik. Hasznos kiegészítő továbbá egy kompakt marokszerszám is –ami egy svájcibicskához hasonló eszköz –, ami könnyen elfér a nyeregtáskában, valamint egy gumileszedő készlet, ami szintén nagyban megkönnyíti a dolgunkat, ha defektet kapunk. Bár a láncszakadás ennél ritkább, egy pótláncszem és láncbontó szerszám is jól jöhet – de fontos, hogy ezeket ne éles helyzetben próbáljuk ki először, inkább gyakoroljuk előre a használatukat” – tette hozzá.
—
A Cofidis Csoport a Team Cofidis profi országúti kerékpáros csapat névadó szponzora és támogatója. A Team Cofidis a világ legnagyobb országúti kerékpáros versenyének, a Tour de France-nak állandó résztvevője. A hazai Cofidis 2016-tól itthon is elindította kerékpáros programját, amelynek keretein belül sportszponzorációt, rendezvénytámogatást és civil együttműködési programokat valósít meg.
A Cofidisről: a Cofidist Franciaországban alapították 1982-ben, székhelye Lille-ben található. Többségi tulajdonosa a Credit Mutuel Bank. A több mint 4 évtizedes múlttal rendelkező hitelintézet világszerte több mint 5000 munkavállalót foglalkoztat. A Cofidis 9 országban van jelen: Franciaország, Spanyolország, Portugália, Olaszország, Belgium, Csehország, Szlovákia, Lengyelország és Magyarország.
A magyar fióktelep 2005-ben kezdte meg tevékenységét személyi kölcsön, áruhitel, adósságrendező hitel termékeivel, majd a portfólió autófinanszírozási lehetőségekkel és az MNB által Minősített Fogyasztóbarát Személyi Hitellel bővült. 2024. október 1-jén a Cofidis Csoport tulajdonába került a Magyar Cetelem Bank, és ezzel banki licenszt szerzett Magyarországon. 2024. december 20-án a Magyar Cetelem Zrt. neve Magyar Cofidis Bank Zrt.-re változott. A két magyarországi entitás, a Magyar Cofidis Bank Zrt. és a Cofidis Magyarországi Fióktelepe egy átmeneti időszakban jogilag két külön cégként működik tovább.
A Cofidis egyedisége a távértékesítésben rejlik: telefonos és online hitelügyintézést is kínál ügyfeleinek. A cég kiemelt figyelmet fordít az online is személyesen elérhető ügyfélszolgálatra, valamint törekszik a folyamatos innovációra.
A Cofidis elkötelezett a felelős hitelezés, valamint az ügyfelek és a munkavállalók megbecsülése iránt: ennek bizonyítéka, hogy 2024-ben a KANTAR reprezentatív ügyfélelégedettségi felmérésén ügyfelei 96%-a elégedett volt a Cofidis szolgáltatásaival.
További információkért látogassa meg a cofidis.hu oldalt.