Testünket a lehető legjobb állapotban tartva hosszabbá tehetjük-e életünket? Abban megegyeznek a vélemények, hogy az egészséges életmód már fél siker az öregedés lassítása, a testi és idegrendszeri degeneratív elváltozások elkerülése vagy minimalizálása érdekében. A szellemi frissesség fenntartása, a táplálkozásunk minősége és mennyisége, a rendszeres testmozgás, valamint a jól működő társas kapcsolatok mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy hosszú, egészségben és boldogságban gazdag életet élhessünk.
Az ülő életmódból fakadó izomtömegvesztés az egyik legfőbb tényező, amely az idő múlásával komoly egészségkárosodáshoz vezethet. A külső ellenállással
- pl. súly, gumiszalag, kondigépek, vagy saját testsúly
- végzett edzés ellensúlyozhatja az öregedéssel járó fizikai hanyatlást. A legjobb hatást akkor tudjuk elérni, ha már fiatalkortól kezdve, rendszeresen végzünk ilyen típusú edzéseket, azonban a mozgást sohasem késő elkezdeni.
A kutatások igazolták, hogy a rendszeres ellenállásos tréning 65 év felett is nagymértékben hozzájárul a szervezet egészségéhez, védhet a szívbetegségektől, a tumorképződéstől, illetve a 2-es típusú diabétesztől, ugyanúgy, mint a kardió edzés.
Katona Tünde Irén
Hivatalos Aviva Módszer oktató info@avivaahegyen.hu