Minden ismerősöd az ágyat nyomja, egyre kevesebben vagytok az irodában, aztán a rokonaid is beteget jelentenek… Ilyenkor az ember legszívesebben azonnal felülne az első olyan gépre, ami egy vírusmentes országba képes őt repíteni, dehát sajnos nem álomvilágban élünk, és még akkor is muszáj megkapaszkodnunk a baciktól hemzsegő fogódzkodókban a buszon, ha nem akarunk betegek lenni. Hiába kiábrándító a valóság, ha megfelelően felkészülsz és védekezel a kórokozók ellen, simán megúszhatod egy darab köhögés nélkül az idei influenzaszezont, csak tartsd be a tippjeinket!
1.Immunerősítés gyógynövényekkel
Lehet, hogy nem gondolnád, de a legerősebb gyógynövények rendszeres fogyasztása nemcsak gyógyítani, de megelőzni is képes a vírusfertőzéseket: egyél rengeteg (nyers) fokhagymát és gyömbért, shii-take gombát (rendkívül vírusölő) és bíbor kasvirágot (echinacea)! Ha minden nap fogyasztasz valamelyikből, esélytelen, hogy ledöntsenek a lábadról a kórokozók.
2.Tea minden mennyiségben
Amúgy is tervezel akár a fogyókúrád, akár a megfelelő hidratáltság elérése érdekében több folyadékot inni? Itt az ideje rászokni a teára! A csipkebogyótea például tele van hasznos C-vitaminnal, ami nagy segítség lehet a megelőzésben és kezelésben, de a gyömbérteát sem fogod megbánni: zúzz apróra egy hüvelykujjnyi gyömbért és öntsd le fél-egy liter forró vízzel! Citromlével ízesítsd és igyál meg belőle minimum 2.5 dl-t naponta! Kicsattansz majd az energiától… De szuper lehet még a hársfa-és a bodzatea is!
Tipp: ízesítsd eritrittel, xilittel vagy steviával, hűtsd le és idd jegestea helyett ezeket az italokat!
3.Mennyit alszol?
Egészségesen étkezel, nem dohányzol, sportolsz, és mégis sokszor ledönt a lábadról a betegség? Akkor vizsgáld meg az alvási szokásaidat! Sokszor felébredsz éjjel, össze-vissza vagy keveset (max. 6-7 órát) alszol, gyakran hajnalig melózol? Ha bármelyikre igennel válaszoltál, megvan a hunyó… Tölts le egy alvással kapcsolatos appot, vacsizz korán, relaxálj a kádban és kapcsold ki a telefonodat este 10 után! Egy jó könyv, csend és nyugodtság – az egyik legjobb immunerősítő!
4.A liszt, mint elsődleges szempont
Gondolnád, hogy fontos az egészséged szempontjából, hogy milyen lisztből sütötted a sajtos-ropogóst? Pedig nagyon is alapvető szempont! Tudtad, hogy szakértők rengeteg immun-és bélrendszerrel, sőt még idegrendszerrel kapcsolatos problémák kutatása során is a glutént találták elsődlegesen bűnösnek? Ha gyakran küzdesz emésztési problémákkal, agyi köddel, nehéz gondolkodással, szénhidrátsóvárgással és gyengeséggel, feltétlenül próbálj ki egy hetet glutén nélkül; meglátod, a tested imádni fogja! De a legjobb választás még mindig az, ha maglisztekkel dolgozol: sokkal kisebb a szénhidráttartalmuk és telis-tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és ásványi anyagokkal, szóval kókusz-, mandula-, chia mag-, útifűmaghéj-, lenmag-, zöldbanán-és tápiókalisztre fel!
5.Illóolajok
Ha szereted a relaxációs gyakorlatokat és a spirituális közeget, akkor az illóolajok használata sem esik majd nehezedre: használj minél többet belőlük, hogy megelőzd a fertőzéseket! Szerezz be egy párologtatót és cseppents bele eukaliptuszolajat – a vírusölő hatása és a tökéletes illata azonnal egészséges közeget teremt majd a szobában!
> ha érdekelnek további életmód-tippjeink, kattints! >
Olvass bele legújabb magazinunkba!